以下内容关于《
篮球传球力量训练 篮球传球力量训练方法
》的解答。
1.发展手指手腕上肢力量练习，是提高手指手腕上肢集中爆发用力的能力，是提高手臂控制球、支配球和争夺球的能力。
2.如做指卧撑，手是高位。
3.两臂平举，掌心向下，快速屈伸手指练习。
4.握捏网球或（掌心向下）抛接铅球练习。
5.用轻杠铃做卧推、推举、抓举等举重练习。
6.用各种体位做俯卧撑。
7.重球做传、接球及投篮动作练习：快速连续传接球、单、双手长传球练习等。
8.发展腰腹力量练习，是对控制球和身体重心，保持身体平衡，以及协调用力，保护球等起着十分重要的作用。
9.因此，有目的地加强和提高腰、腹部肌肉收缩和舒张的能力是提高腰、腹部力量的关键。
10.如仰卧举腿、仰卧折体、俯卧挺身、悬垂举腿练习。
11.利用杠铃负重转体、“8”字体绕环、体前屈伸等练习。
12.跳起空中折体、转身练习：跳起空中传球、接球练习等。
13.发展下肢力量的练习，对少年儿童篮球运动员主要是提高下肢爆发用力的能力。
14.安排训练时多做动力练．习，少做静力练习，负重轻。
15.如蛙跳、立定跳、多级跳、连续纵跳摸高练习：负重杠铃快速提踵练习。
16.负重半蹲、半蹲跳、原地台阶交换跳等练习。
17.力量素质训练中应注意的问题，主要有以下几点：根据篮球运动特点，训练中要特别加强爆发力训练，同时注意儿童少年以轻、快的力量练习为主。
18.力量素质训练要和灵敏、弹跳、速度等素质和篮球技术练习结合进行，使力量成为“活力”。
19.力量训练后，注意肌肉放松，要使肌肉既有力量又有弹性。
20.每周可安排二次力量训练。
总结：以上就是编辑：【隗敬梓】整理原创关于《
篮球传球力量训练
》优质内容解答希望能帮到您。